健身要吃多少

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健身要吃多少(健身一天要摄入多少蛋白质?)

运动健身族=体重(kg)×1.5~1.7(g)的蛋白质。 运动族则可针对运动目标,将每日的蛋白质摄取提高至每天每公斤体重1.5到2.0公克不等。 根据卫福部国民健康署「豆鱼蛋肉一掌心」的建议,每一餐都

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