CBA 武术课前热身运动八个步骤? 武术怎么热身 一,热身活动。二,准备活动。三,扩胸活动。四是腰部运动。五腹背部运动。六压腿活动。七,膝关节运动。腕踝关节运动。头部运动,身体放松双手虎口向上叉腰,两脚分开与肩同宽站立,脖子向前左右绕圈,然后反方向再