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外贸获客
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Frances Guerrero
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一公里正常人跑多久？一般成年人走1公里大概需要10～15分钟。 建议一开始以这个速度作为基准。 找一个有标示距离的地方，可以是公园，也可以是学校的操场，一边跑一边测量时间。每天跑3公里能瘦吗？每天坚持
