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外贸获客
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Frances Guerrero
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- 跑步前：跑步或比赛前1 小时，一定要喝水，但记得别喝太多，20 至30 cl 的水就够了。长跑前可以喝水吗？1、跑前保证体内水分充足跑前两小时看看尿液，如果尿液不是清澈的或者淡黄色的，应注意喝水。
