篮球 刚跑步跑多少合适 刚开始跑步跑几天休息一天 跑够40分钟以上 以健身刚跑步跑多少合适刚跑步跑多少合适跑够40分钟以上 以健身、减重、缓解压力、改善心情为目的的跑步,都要跑到40分钟以上才能见效。 跑步时间若能达到1小时效果更佳,但建议还是循序渐