篮球 普通的跑步爱好者,如何跑才能有跑马拉松的能力? 怎么才能喜欢跑步 全马对参赛者的身体素质、跑步技巧都有着很高要求,普通人非常容易在比赛中受伤。想要进阶马拉松,需要从以下三个阶段进行长期准备和针对性训练: 第一阶段:建立基础耐力... 长距离跑休息 在长距离跑训练