CBA 怎么收前臂 前臂内收 首先左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。怎么收前臂一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。瘦臂的方法除了可以书本或手袋结实手臂外,亦可试试