NBA 慢跑速度多少适合减肥(慢跑几久才可以减肥?) 跑步机速度:男性的跑步速度控制在8到10千米/小时,女性的跑步速度控制在6到8千米/小时适合减肥。 运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右是减肥效果最好的。慢跑几久才可以减肥?首先提倡慢跑减肥,慢