足球 护膝老往下掉怎么办 护膝一直掉怎么办 5.加强肌肉锻炼:通过锻炼股四头肌和臀部肌群等相关肌肉穿戴尺寸合适的护膝:确保护膝尺寸和自己的膝盖大小相匹配,过大或过小的护膝都容易滑落。调整护膝位置:将护膝调整到正确位置,即靠近膝盖骨下缘并垂直于膝