足球 每天跑步多少公里合适(每天跑3公里能瘦吗?) 一般来说,人体需要每周坚持跑步10-12km才能满足健康需求,每天跑步30分钟左右。 如果你一周能跑20-25公里,那么你的健康会受益更多。 平均每天3-4公里左右。每天跑3公里能瘦吗?每天坚持跑步3