NBA 绳梯怎么训练 绳梯训练方法以及训练名称 绳梯怎么训练绳梯怎么训练方法:双脚从绳梯外开始,两脚从左向右横向依次进方格内,再依次方格。反向同理绳梯怎么训练前进小碎步 方法:前脚掌着地,每步落在小方格以内,要求轻快、节奏感强,脚踝有弹性。 目的: