NBA 跑步岔气怎么快速缓解? 跑步一直岔气怎么办 方法一 腹式呼吸将一手放在腹部,然后吸气、鼓肚,再呼气、收腹,重复做几次腹式呼吸即可缓解疼痛;方法二 拉伸运动先高举双臂,然后做左右摇摆运动,还可以同时做腰部的扭转,也可以缓解疼痛;跑步老岔气咋办?岔