CBA 跑步后怎么拉筋 跑步后怎么拉伸? 背部拉伸跑步后怎么拉筋一、大腿前侧拉伸这个动作可以拉伸大腿前侧的肌肉,减轻跑步时股四头肌的疲劳感。站立,一只脚踩在瑜伽垫或稳定的平面上,脚尖朝前,膝盖不要内扣。双手扶住前方物体,如栏杆或墙壁,将身体向