足球 跑步时速多少最减肥(每天跑多少可以减肥?) 一般来说,想要通过跑步减肥的人,应该将跑步时的心率控制在最大心率的60%-80%。 比如,你年龄为30岁,则最大心率为190。 所以,114~152就是你的最佳的燃脂心率。 此心率对应的跑步速度,即为