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外贸获客
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Frances Guerrero
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一般来说，想通过跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。 也就是说，一周跑3—4次就行了。 至于跑多少公里，
