带球跑步可以提高运球水平吗? 篮球怎么跑步运球

带球跑步可以提高运球水平的。篮球场上，很多优秀的运动员在发动快攻的时候，都是人球合一，速度非常快，球到人到，能够快速运球到前场发动进攻，防守人还没有来得及回防的时候就上篮终结了比赛。这些高速反击当中，运球的基本功都是靠平时带球跑步训练出来的。

带球跑步是可以提高运球水平的，运动中，尤其是快速移动中的运球不仅需要对球有很强的控制能力，还要控制自己的身体重心平衡，同时在跑步运球时还要注意观察场上的局势，可以说是一个“一心三用”的练习方式。对运球水平的提高帮助是非常大的。前期练习时会有一点困难，可以先从降低身体重心，降低速度运球开始，眼睛初期时可以适度看球，但是一定不要养成低头闷头运球得坏习惯。后期你跑步运球时看球只是眼睛的余光，这点很重要。

当你练好跑步中运球，记得这只是开始和基础，后面要让自己有更大提高还要做跑步中变相运球，跑动中背后运球，跑动中胯下变相，跑动中转身等进阶练习。不要着急，慢慢来。

光带球跑步是没用的，你得运球跑步才能提高运球水平。

打篮球怎么练习节奏感? - 小红薯B315C0C2 的回答 - 懂得

节奏我觉得有大概三种,一种是你在起步或者运球期间的感觉,你在对方面前运球,寻求机会的过程就是找节奏的,不单单是看防守漏洞,在有一个步点你感觉你基本能出全速,那就突吧,... 投篮的节奏不仅仅是手上,脚步也很重要,先联系很简单,你看下投手的接球投篮视频,找人帮你传球,你就按照视频的那个感觉来做,做到自己觉得最顺畅,最舒适,命中率不是问题。还有... 还有最重要的就是你出手的那刻,手腕不是硬的,手型绝对的柔和,自己会有感觉说这个球出去我的手是怎样,和之前一不一样,多联系,不着急,节奏慢慢有的 首先你运球的要好...

如何练习篮球的运球技巧?

对于篮球这种依靠运球来推进的运动,扎实的运球基本功是必不可少的。 因为所有的突破过人技巧都建立在这个扎实的基本功上。 所以今天就让我们来讲讲,如何进行高效率的训练... 对于篮球这种依靠运球来推进的运动,扎实的运球基本功是必不可少的。 因为所有的突破过人技巧都建立在这个扎实的基本功上。 所以今天就让我们来讲讲,如何进行高效率的训练...

打篮球如何学会移动技术?

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

初学者单独练习训练，原地，慢跑，快跑开始

听教练信号做跑 停转 跳。滑步或其他法的单个技术动作，

后转身 后腿跑。后转身 侧身跑 变相跑。

功防练习训练。等

哪些场边热身运球动作，能短时间内在场上找到运球节奏?

一,基础热身。不管是进行什么类型的运动,最基础的热身都是非常重要的。在进行热身运球训练之前,可以做一些基础的热身训练,包括但不限于慢跑、肌肉拉伸等练习。篮球运动... 这个动作除了会让训练者更加熟悉运球手感以外,身体也将得到不错的唤醒。 四,体能训练。和投篮一样,良好的运球技术也需要良好的体能作为保障。即使一个球员拥有不错的控... 运到差不多出汗。我觉得这样的运动可以使上场的时候对篮球更加的熟悉。 所以我推荐观察一下库里的场上热身运动,模仿他的一下,不用十分全面,但是做到差不多就可以。 他是双...

为什么我打篮球时运球速度快了，球总是控制不住，到处乱跑，...

要练习控球的话最重要的是熟悉球性，这是基本当中的基本

球性对控制球的主要作用：

第一， 依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。

第二， 娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻配合及提高个人的攻击能力。

球性在空破中的作用

第一， 在突破过中始终要将球牢牢在控制在手中。

第二， 突破时要保持重心且控制好玩。

第三， 随时注意将球传给位置最好的同伴

还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以

找了一些给你做参考

1. 身前两手相互传接球练习

2. 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。

3. 行进间运球：体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力。

4. 单手左右侧绕

5. 胯下换手抓球练习。手要快，

6. 胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球

7. 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球

另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量，有了这些条件的话，控球对你来说是更加轻松的事情。

足球怎么运球?

1、争顶球，是门前进攻和防守的一项重要技术，是高吊高打，攻克密集防守的有效手段之一。

2、掷界外球，特点是准确性高，特别是在前场边线外能及时而有力地将球掷入罚球区附近。

3、常用的防守技术有占位堵击、逼堵、断抢、争顶、铲踢、大脚解危、破坏过人等。

4、守门，守门员要有敏锐的观察和准确的判断，要善于选位。（温馨提示：当守门员截获球后要立即发起进攻，可采用单手肩上掷球）

5、运球技术包括跑动与触球两种要素。在力量方向上对球进行有效的控制。脚背正面运球的特点：直线推拔，速度快，但是路线单一。

6、脚背正面运球的动作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，步幅稍微小一点手臂屈肘自然摆动。膝关节也要微屈，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，迈步前伸着地前，用脚背正面推拔球前进。

7、脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用最多的运球方法。

8、动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。

9、脚背外侧运球特点:容易变化运球方向和发挥奔跑速度，还具有掩护球的作用。运用时灵活性可变性强，运球形式分为直线运球，弧线运球和转换方向运球。

10、脚背外侧运球动作要领：跑动时身体也是放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，步幅稍小，运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。迈步前伸着地前，用脚背外侧推拔球前进。

篮球比赛前热身运动都有哪些? - Rainy雨_ 的回答 - 懂得

2、活动膝盖活动膝盖,比如:下蹲。下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,并且,想愉快地打篮球,不保护好膝盖是万万不行的。NBA有不少从天之骄子... 下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉,这样刺激机体产生发射,并且,想愉快地打篮球,不保护好膝盖是万万不行的。NBA有不少从天之骄子一下沦为泯然众人的例子,膝盖受伤... NBA有不少从天之骄子一下沦为泯然众人的例子,膝盖受伤就是影响他们发挥的原因之一。3、扭动脚踝脚踝,是我们打篮球最容易受伤的地方之一。在野球场上,最经常看到的...

篮球放的时间长了就慢跑气，怎么才能解决这个问题?

篮球放置一段时间后漏气的原因如下: 由于篮球体由于篮球打饱气以后,篮球的球体的内部气压大于外界气压,打气嘴又不是很严实,所以漏气。而在一直使用的时候,气跑的差不多... 4、不能以高压/重力施于篮球,会造成篮球内胆变形,爆裂,例如空闲时坐在篮球上。 5、打气时要先以油或水湿润球针,再轻轻插入内胆。一定使用球针打气,若只使用打气嘴,... 4/4 把篮球和气充足,再用斜嘴钳把气嘴多出的一部分一次性剪掉。一定要先充气,否则会造成气嘴有点凸出,比较难看。 气嘴塞入之后再用长嘴钳夹住气嘴长出来的部分轻轻一拉,让气嘴...

在一个四百米大操场，抱着篮球一边跑一边练运球有效吗?

这个问题问的好，让我想起了小学时候一篇课文，讲的是达芬奇小时候学画画的时候老师让他一直的画鸡蛋，这是基本功的训练，同时也练了你的手能熟练的听从你大脑的指挥，得心应手才算功夫到家，练球的同时也练了体能，很不错的一个方法。但是熟练了之后尝试加速，减速时对球的运用和感觉，尤其是加速对运球要求特别高，球随人动，人球合一。再熟练之后联系从前面跑步的人群穿过还不掉球。再回到球场上你就会有另一个层次的感觉了。400米的场地，一定要变速跑。

更新时间:2024-12-28