一个手怎么抓住篮球啊有什么技巧? 手怎么抓篮球

球感要好 多试着抓球. 小技巧的话 就是要用大拇指和中指 分别 抠住压线,就是说 抓篮球的 缝隙处 这样会好抓很多. 而且要保证篮球的清洁度, 不知道表达的清楚否, 可以追问. ... 球感要好 多试着抓球. 小技巧的话 就是要用大拇指和中指 分别 抠住压线,就是说 抓篮球的 缝隙处 这样会好抓很多. 而且要保证篮球的清洁度, 不知道表达的清楚否, 可以追问. ... 多试着抓球. 小技巧的话 就是要用大拇指和中指 分别 抠住压线,就是说 抓篮球的 缝隙处 这样会好抓很多. 而且要保证篮球的清洁度, 不知道表达的清楚否, 可以追问....

如何才能一只手抓住篮球?

　　1、手指伸展练习

　　把手放在一个平面上，手掌向下，将手指伸开，尽可能地使手指和手掌呈一个平面，坚持30秒到一分钟，然后放松。

　　如果手掌和手指不能完全的呈一个平面，那就尽自己最大的可能就好，前提是不能伤到手部的关节，两只手都练习几次。

　　找到一个平面，把手放上面，手掌向下。另一只手滑动到手指下面。小心地把手指向上伸到手腕，保持20秒绕后放松。重复这个练习3——4次，做这个伸展练习时，记住不要抬起手腕或手掌。

　　2、爪状伸展练习

　　弯曲手指直到指尖碰到手指根部的关节。这时候手指的造像就像个爪子一样。保持这个造型30秒到一分钟后放松再重复。

　　3、伸展手掌练习

　　手掌朝下放在一个平面上，把手指分开，尽量向外伸展手指，尤其是大拇指和小拇指。保持手指按压着桌子来伸展手掌，坚持20秒后放松，然后练习另外一只手。

持球之后做一些简单的动作：手臂回环，水平/垂直移动球不会掉，静止状态大概能维持20s左右。

以下是单手抓球的个人心得。

1、保持球上无灰，手既干且净。（这样可以让球手之间保持较大的摩擦力，利于抓取。）

2、抓球时主要施力点要集中在篮球表面的凹缝处。（周长较小，更利于小手党抓取。）

3、手指力量，这个也没办法量化，不过我也没专门连过手指力量，大概差不多就行吧

身高1米7多一点点，手掌也不是特别大，但是在一次偶然的机会单手抓住了一个变形的球，虽然篮球??有点变形，但是单手抓球的感觉贼帅。

之后再找个正常的球却抓不起来，可能就是不放弃吧，始终觉得也能把正常的球抓起来，最终找到了方法，就是大拇指和食指之间要撑开，然后5指用力握住，最后还是练成了单手抓球

本人176 勉强可以

1、首先你得手要够大，这个是非常有利的一个条件。

2、手不够大的话，就加练一些自己的手指握力，可以通过哑铃，还有握力器来进行锻炼。

3、还有就是可以利用一些小技巧，新的篮球一般有一点粘性，可以用手指扣着上面的黑线，会好很多。

本人身高176，勉强单手抓球，但是抓不牢。平时有练习，增强手部力量，经常做指卧撑，尽量让手指开度越大越好。据说有人为了抓球扣篮割开了大拇指处的虎口，有点可怕，都是业务篮球爱好者，锻炼为主，这种伤害身体的做法不可取

想要单手抓球，首先手的大小要达到一定的尺寸，其次是手部力量和手指柔韧性的问题。一般人想要练习单手抓球，还是要培养出一定的球感。像我自己，手算是偏小的，但是球感还可以，有时还能勉强抓住。

@男孩得梦想

怎么才能单手抓住篮球?

　　首先说明，单手抓球不只是帅,在单打的时候，一只手单手抓球，另一只手一靠在别人身上，很实用的现在大部分打球的人第一个就是看腿，其实手在篮球中也有很重要的成分，篮球始终是用手打的嘛！一般能抓球的人可能都具有以上几点，其实并不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的专利。想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）要一双修长的手（这样手张开后面积会比较大）。如果手指较短的话，也可以用力量来弥补（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）。虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开（这样的以加大手和球的接触面积）。如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

怎样才能用手抓住标准篮球?

1.首先,你要有双大手;

2.练习指力,光手大还没用,要有足够的指力去抓住球;

3.十指的指腹用力对压,每天上午10次,下午10次;

4.抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓;

5.到了后期可以直接在地上把球抓起;

怎么抓篮球?

这个需要天赋,需要手掌大,五指长,足够控制住篮球。 另外可以抓篮球的分纹上,活动开手指,帮助你抓篮球。 这个需要天赋,需要手掌大,五指长,足够控制住篮球。另外可以抓篮球的分纹上,活动开手指,帮助你抓篮球。

单手抓篮球有什么技巧么?

单手抓篮球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）

要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法：

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）

3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。

手指小的人怎么能单手抓住篮球?

1、手掌要够大：不解释2、手指柔韧性要够好：部分人先天虎口紧或者说拇指和食指撑不开，基本单抓无望3、有一定的球感：手灰常大的人可以无视4、大众水平的握力：篮球很轻的……确实力量小就练习捏握力器

一只手拿篮球有什麼技巧吗?

单手抓篮球有一定技巧性，不只是凭手大而已，当然手太小了确实比较困难。

想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）

要一双修长的手。（这样手张开后面积会比较大）。

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补。（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开。（这样的以加大手和球的接触面积）

如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手。

单手抓篮球的技巧练法：

1、手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提高握力）。

2、手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声（可能很多人都会）。要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性。（最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响）

3、不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的。有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到（你有天赋，但能做到10指都行是最好的），勤加练习你也许就可以成功了。而不管怎么样一个指头也做不到的（目前没有有效的锻炼途径），你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了。

一只手能把篮球拿起来，这个需要什麽技巧?

用中指和姆指用力食指和无名指保持力就行了，力要掌握住。如果手不是太大，抓起来炫下就好，也不会经常去抓，因为蛮吃力，手会酸。具体方法：球要有感觉 ，就是表面摩擦好，拿在手中不会滑，然后用一个手去试着抓，换不同的位置，找到感觉最好的一个地方，亦可利用球本身的纹， 然后就在这个位置抓，要用另一个手扶持着下面，然后慢慢试着放开，如果手实在是太小了，那就算了吧，抓不起来的

篮球投篮如何抓球?

分为两种持球方法：

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2、双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间

更新时间:2024-12-31