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Frances Guerrero
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仰卧屈膝提髋是一种常见的臀部和腿部锻炼方法，可以有效地锻炼臀大肌、腿后肌群和核心肌群。从肌肉群角度来看，该动作主要锻炼臀大肌，其次是腿后肌群和核心肌群。臀大肌是人体最大的肌肉之一，位于臀部，主要作用是
