有什么熟悉篮球球性的练习方式 - 懂得 怎么熟悉球性

玩呼啦圈,解释下,就是拿球在腰部,腿部,头颈部绕圈胯下运球,这个应该明白。。。刚开始都不熟练,练习多了,能很好控制球了,说明球性已经很不错 81m,的球性也不怎么好,弹跳较好,基本双手抓框简单吧!在校队的任务就是抢篮板。球性你可以每天可以通过练习运球,我弟教练就是这样教的,我弟的弹跳也是练出来的,平时多跳跳,... 在校队的任务就是抢篮板。球性你可以每天可以通过练习运球,我弟教练就是这样教的,我弟的弹跳也是练出来的,平时多跳跳,拉拉韧带,再跳,再拉 一传球技术分析:A持球:双手、单手;B出球:双手、单手;C球的飞...

一节篮球训练课的球性怎么安排有哪些重要性?

球性的好坏直接影响你对篮球的控制与支配,球性越好支配球与控制球的能力就越强,自然而然运球的能力也不会太差,不管你是后卫还是前锋或者中锋,球性越好你的运球能力越高... 一节训练课中球性练习安排在什么时候练,练多长时间该怎么练这将是本文章的重点。一般球性练习安排在准备活动后,为什么呢??准备活动是为训练活动各各关节升高体温而做准... ?准备活动是为训练活动各各关节升高体温而做准备的,而球性练习是为了练习篮球技术熟悉球感而做准备的。所以准备活动后在进行球性练习是比较合理的安排,球性练习的时间一....

初学者学习篮球要练多久球性?

只有熟悉了球性,才能把球拿稳才能运球突破,才能从容出手,提高命中率。既然熟悉球性这么重要,那么我们初学者该怎样练习球性,又要练习多久呢。 初学者学习篮球要从球性... 既然熟悉球性这么重要,那么我们初学者该怎样练习球性,又要练习多久呢。 初学者学习篮球要从球性练习开始。球性练习要循序渐进,首先进行原地单手运球,初学先运低点,以... 初学者学习篮球要从球性练习开始。球性练习要循序渐进,首先进行原地单手运球,初学先运低点,以免控制不稳脱手。熟练后再运高点,高低都要练习,手感觉疲劳后,换另一只...

怎样快速提高篮球水平 - 小青蛙JOJO_ 的回答 - 懂得

篮球球性练习 1.围绕腰部旋转 2.绕双腿、单腿旋转 3.绕头部旋转 4.绕头、腰、腿旋转 5.胯下双手交替绕球 6.体前换手运球 7.胯下8字运球 8.体侧、胯下交替运球 9.... 这个刚入门的,最好先从正确的姿势练好,比如:运球动作、投篮姿势、防守步伐等等;另外还要练习身体素质,如:手腕力、爆发力、弹跳等等;只有每天坚持练习,这样你的篮球技术才能... 我刚开始练运球时是看着球来运的,因为刚开始并不熟悉球性,所以看着球运能熟悉球性!等你运熟了点,你可以尝试看着别的地方来练,这样对你自己掌握球性很有用的!如果你...

什么是端球?

端球顾名思义就是兵兵球托球练习。

主要是把球放到球拍上手不动，利用手腕和握拍的平衡前后左右随着球的运动的相反方向晃动让球不要掉下来，也可以托球绕着球台走，练习球感熟悉球性。

托球行进练习时要注意控制好球，球不要离拍，体会控制球的感觉。

乒乓球推挡技术要领及训练方法?

推挡对于直拍选手反手位的上旋球控制的主要手段，推挡分为很多种细分的技术（有挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等）。特点是站位近，变化多，速度快，动作小，在相持或防御时使用能起到调动对方和助攻的作用。

推挡的技术要领两腿分开，比肩略宽，左脚在前，右脚稍后，这样的站位便于照顾正手。

推挡和正手攻，在握拍中略有变化，反手推挡时，要拇指放松，食指压拍，中指第三个关节顶拍，虎口和拍柄有一点空隙，正手攻球恰恰相反，要食指放松，拇指压拍，中指的指尖顶拍，拍柄紧贴在虎口，

引拍的时候在腹前，由后向前上推，手腕相对固定，不要用太多手腕，略加一点点手腕。

推挡时，肘关节一定要贴在身体的肋部的侧面，微微的贴住，不要打开，否则就成了反手攻。

1、特点与应用球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒 乓球的击球规律，提高控制球的能力。

 

　　2、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应靠近身体。 ③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松

 

　　乒乓球技术之推挡球技术训练要点：快推

 

　　1、特点与运用快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉 球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为 自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。

 

　　2、要点

 

　　①击球前靠近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不 宜过大，关键是时机要恰当

 

　乒乓球技术之推挡球技术训练要点：　加力推

 

　　1、特点与运用回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫 使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能 有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。

 

　　2、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或 过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。

 

乒乓球技术之推挡球技术训练要点：减力挡

 

　　1、特点与运用回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量， 如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于 接加转弧圈球。

 

　　2、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做 手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。

乒乓球各种球性质?

乒乓球性能的认识和熟悉程度。乒乓球性能是乒乓球在运动中所表现出来的外部特征，包括球的大小，形状，颜色，质地，重量等物理性质，也包括球在运动中呈现出的速度、力量、旋转、落点、弧线与节奏等方面的状态。

因此，也可以说，球性就是球手对球的物理性质和运动状态的基本认识。

如何提高足球的球技?

要想踢好球,基本功是一定要练好的。可以从颠球开始,熟悉球性,球性熟了,处理球自然就得心应"脚"了。现在我还能跟高中生一起踢球,靠的就是比较熟的球性。补充一句,我... 可以从颠球开始,熟悉球性,球性熟了,处理球自然就得心应"脚"了。现在我还能跟高中生一起踢球,靠的就是比较熟的球性。补充一句,我现在颠球一般还能颠上四、五十个。 其... 现在我还能跟高中生一起踢球,靠的就是比较熟的球性。补充一句,我现在颠球一般还能颠上四、五十个。 其次,尽量多踢球。踢野球,踢正式比赛均可,很多技术在实战中才能提...

八年级足球教学中的重难点?

重点：支撑脚的位置和脚触球的部位。难点：支撑腿的弯曲。初步熟悉小足球的球性，学习“脚内侧推、送”的运传球手法，掌握脚内侧运传球的基本技术，在反复的理想中体验（足球）运动的乐趣。给小足球画上各种卡同画，使其成为招人喜爱的“宠物”，通过带“宠物”的玩耍，自然展开熟悉球性、脚内侧运球、合作练习等教学环节，达成学习目标。

进而使学生在技术学习的过程中产生

上篮舒展度怎么练?

1. 上篮舒展度可以通过练习来提高。
2. 上篮舒展度的提高需要注意以下几个方面：身体柔韧性、力量和技术。
a. 身体柔韧性：进行拉伸和瑜伽等活动可以增加身体的柔韧性，使得上篮时能够更好地舒展身体。
b. 力量：加强核心肌群和下肢肌肉的力量，可以提高上篮时的爆发力和舒展度。
c. 技术：学习正确的上篮技术，包括起跳、挥臂、上篮动作的协调等，可以使得上篮时的舒展度更好。
3. 此外，可以参考一些专业篮球训练课程或者请教篮球教练，他们会有更具体的训练方法和建议，帮助你提高上篮舒展度。

要提高上篮舒展度，可以通过以下练习来实现。

首先，进行灵活性训练，包括拉伸和瑜伽，以增加身体的柔韧性。

其次，进行弹跳训练，如深蹲跳跃和踢腿跳跃，以增强腿部力量和爆发力。此外，进行上篮练习，重点是练习起跳时的腿部伸展和臂部舒展动作。

最后，进行核心肌群训练，如仰卧起坐和平板支撑，以增强身体的稳定性和平衡能力。持续练习和坚持训练计划，可以逐渐提高上篮舒展度。

上篮舒展度可以通过以下练习来提高:

1. 跳绳：跳绳是锻炼腿部爆发力和协调性的有效训练方式。每天跳绳10-15分钟，可以帮助增强腿部肌肉的力量和弹跳能力。

2. 深蹲跳：站立，脚距离稍微宽于肩宽，并稍微外展10度。蹲下至膝盖弯曲90度，然后迅速弹起尽可能高，同时挥动手臂。重复做10-15次，每天进行2-3组。

3. 篮球弹跳训练：站在离篮筐较近的位置，蹲下并弹起，试图将篮球放入篮筐。通过反复练习尝试，逐渐增加距离和难度。这有助于提高上篮时弹跳的高度和准确性。

4. 拉伸训练：进行腿部和髋部的拉伸，以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等。

5. 跳高运动：参加跳高训练，如跳高器具练习、抓举和深蹲等，可以有效提高上篮的舒展度和爆发力。

6. 忍耐力训练：强化腿部肌肉的忍耐力，例如进行持续的体能训练，如跑步、蹲起和跳跃等，以增加腿部肌肉对长时间运动的适应能力。

记住，提高上篮舒展度需要坚持并逐渐增加训练的难度和强度。此外，保持良好的饮食和充足的休息也是提高运动能力的重要因素。

 上篮舒展度怎么练方法如下

1、 调整好步伐，低手上篮前定要调整好步伐，稳住脚步，为三步上篮做准备；

2、 控制速度，低手上篮对速度有要求，不可过快或过慢，过快了易丢球，过慢了会被裁判判罚，匀速较好，当有人防守时例外，为了躲避对方需加速前进；

3、 上篮前调整好步伐，三步上篮顾名思义为三步之内完成上篮动作，因此要分配好三步的位置，第一步在距篮筐3米处，第二步在两米处，第三步在空中，距篮筐1米左右；

4、 上篮时起跳高度较为重要，跳的越高，投篮命中率则越高；起跳位置在篮筐的斜45度角且距离为一米至一点五米较理想；

5、在低手上篮的最后环节，即投篮时，定要用手腕把球抛出去，手腕要柔，将篮球稍有回旋的奔向篮筐即可。

任何一项篮球技巧需要千锤百炼，多多练习方可纯熟运用。

要多做熟悉球性的练习。球性练习是篮球所有技术学习的基础，因此，一定要高度重视。其方式可包括双手间的不同知识的传接球、各种方式的运球、传接球练习等，不断提升手感，解决上篮手感不柔和的问题。

更新时间:2024-12-23