跑完马拉松该吃些什么? 长跑后怎么吃

The Right Foods At The Right Time”,在适当的时机下吃进对的食物有助于你让你身体保持在最佳的状况,马拉松是一项十足考验耐力的长跑运动,之前我也是马拉松爱好者,跑... 围绕以上两方面,跑完后吃什么,怎么吃至关重要。 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐,但是脂肪类食物不易多吃。... 一般在我们跑完马拉松之后在完赛包里面都会有巧克力饼干之类的东西,这些可以先吃一下,补充一下能量。然后呢,在完赛区的地方一般来说都会有泡面,以前我是不怎么吃泡面的...

49岁男，隔天跑步10公里，在饮食上有什么要特别注意的?

很高兴回答你这个问题 本人跑步5年,平时每天跑步10公里,周末拉长距离,一半都是21-35公里,最近一年开始跑马拉松,截止目前,跑过10次全马,30次半马,根据自己的经验,... 饮食上一定要确保营养健康,保证各类营养物质均衡,一个好的饮食习惯才会有一个好的身体 首先要确保我们的碳水量不要太多,最好以粗粮为主这样可以防止脂肪堆积。其次要确... 它们是构成体内碱性电解质和体液平衡的重要基石。也很容易通过排汗排出体外,运动比赛和训练的时候,消耗量巨大。 5.植物化合物。 花青素、玉米黄素、叶黄素、叶绿素、异... 也很容...

下午慢跑之后多久可以吃饭

你好,根据你的描述下午跑完步以后至少一个小时才能吃晚饭,尽量少吃,不要吃油腻油炸的食品,或者不吃...

最近在跑步减肥，那么早上跑步是先吃饭再跑还是跑了再吃?

导语:被门夹过的核桃可以补脑吗?空腹可以吃饭吗?那我想你了,可以给你发消息吗?这是之前网络上委婉表达爱意的三连问。核桃补不补脑不知道,在这里小编想问,空腹可以跑... 你要根据自己的时间来安排一下。 如果你早晨的空闲时间比较多,那你完全可以吃饭之后休息,一个小时之后再进行跑步呢,这个时候你的身体状态会更好,而且能量也会比较充沛... 在我们吃完饭后,我们需要休息半个小时以上再进行跑步。看完了小编的介绍,不知道你有什么看法?你觉得跑步前是该吃饭还是不吃饭呢?可以在评论区告诉小编,我们一起来探讨... 看完...

晚上健身结束后，吃什么比较好?

晚上健身完，肚子饿了。

我一般训练完后就吃俩鸡蛋,或者一块水煮鸡胸肉,就是慢慢吃,两颗鸡蛋也得吃五分钟,一块鸡胸吃10分钟,差不多也就不会饿了。 不过我以前会经常自己做一道减脂餐,毕竟饿... 蛋白质为主、足够的蔬菜,适当的碳水化合物。 首先要根据你自己的身体情况决定进食量。你现在健身的目的决定你进食的内容和分量。 不知道你减脂减肥还是要增加身体肌肉量... 比如前一段时间我在减脂期的时候,这个周期我一般的锻炼方式是先无氧后有氧,40分钟无氧运动,然后40分钟的有氧运动,每次运动完的话,我多以高蛋白高纤维的饮食来补充能... 这个...

每天早上跑完步后再吃中午饭，这样会胖吗?

既然在运动的路上了,那就不要想到胖这个字去,尽管跑你的就是了,只要到位,它就会自然瘦下来,千万不可空腹跑步,也不能吃饱 跑步!那如何正确跑步呢! 第一,早晨起来... 拉伸!拉伸!不管是跑前还是跑后! 好啦!今天的文章就到这里啦!我是小猪,你的健身顾问,帮你解答健身困惑! 喜欢我的文章那就点赞?关注,或者在下方评论,我看到了会... 晨跑回来后个人清洁完毕早餐还是要吃的,但不要吃得太油腻的食物,清淡一些,人体每天能量供给来源是一日三餐,焦点看你吃的是什么食物了,如果你己习惯了每天要锻炼,无须... 具体选择在几点...

运动完后多久吃东西比较合适?

健身后,怎么吃? 一句话概括:训练后,多吃高GI值碳水,优质蛋白质,少吃脂肪! 以前我们就说过,运动后尽量要吃高GI值的食物和更好吸收的糖分。 一般认为,高GI食物能引... 大伙认为他是运动过猛有些上头,有些低血糖,赶紧让他吃了糕点,喝了水后情况得到缓解,要是再等半个小时说不定就出了意外,所以运动后多久吃东西各不相同。

巧克力应该跑步前吃一点还是跑步后?有什么作用?

这个问题如果说一定要吃巧克力的话那么就一定要在跑步前吃,而且要少吃!因为我能在跑步时候尤其是长距离跑步(马拉松)消耗的能量特别多,容易造成低血糖这时候一定要及时... 这个问题如果说一定要吃巧克力的话那么就一定要在跑步前吃,而且要少吃!因为我能在跑步时候尤其是长距离跑步(马拉松)消耗的能量特别多,容易造成低血糖这时候一定要及时... 因为我能在跑步时候尤其是长距离跑步(马拉松)消耗的能量特别多,容易造成低血糖这时候一定要及时的补充糖分,巧克力就是最好的选择 除了巧克力之外,我们还可以选择吃香... 除...

跑肚拉稀吃什么好得快

相信大部分人经历过跑肚拉稀,这种感受是最难受的,要不停的上厕所。遇到这些情况,一般都是吃错东西... 那万一发生的话,跑肚拉稀吃什么好得快呢? 1、药物跑步拉稀应该是急性肠炎的症状。针对肠炎症状,指... (5)最后,忌吃油腻的食物,油腻的食物会增加胃肠道的负担,会导致肠胃更加不适;忌吃辛辣食物,...

跑半马的话早上是否应该吃饭?

有何注意事项？

必须吃,我还记得自己第一次跑半马,没有经验早饭吃少了,15公里以后看着路边加油大妈买的桔子都恨不得抢过来吃???♀? 当然,要控制好吃的时间,要提前吃,以防刚吃完跑... 必须吃,我还记得自己第一次跑半马,没有经验早饭吃少了,15公里以后看着路边加油大妈买的桔子都恨不得抢过来吃???♀? 当然,要控制好吃的时间,要提前吃,以防刚吃完跑... 吃一点半干的早餐??,燕麦、藜麦首选,配上点葡萄干、核桃和蓝莓就可以了 提前两个小时吃8成饱,提前一个小时补充水份,半马全马皆是如此。

更新时间:2024-12-23