左侧怎么突破 左侧怎么突破右侧疼

动作一:变向带球 在带球靠近到合理距离之后突然用一只脚的外侧将球拨向斜45°角的方向。 可以在变向的同时通过改变速率把自己的水平提升一个阶段。 左侧变向带球突破示范 右侧变向带球突破示范 侧面视角变向带球突破...

左侧怎么突破

动作二:扭身拉步 这个动作是要拉开身体假装自己像是要做一个传球,先向一个反向带球然后扭身把球拉向另一个方向摆脱防守者。 这个动作对胯部的灵活性有一定的要求,需要大家加强对自己腰腹力量的练习,从而能够更好的控...

在带球向对手逼近到适当距离后,左脚向自己的左前侧迈一大步,同时最好带有一定的沉肩动作

左侧怎么突破

技巧一:外脚背拨球-变向 这可能是是一个稍微接触过足球的人都可能会去主动尝试过的一个过人技巧。但这也确实是一个非常有效的突破方式。 首先带球向对手逼近到一定距离之后突然使用脚外侧把球拨向侧前方完成突破。

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技巧二:脚外侧扣球-变向 技巧二和技巧一的区别仅仅是一个是使用脚内侧,一个是使用脚外侧。

技巧三:跨步假动作变向 在带球距离对手还有一定距离时先用一只脚做一个由内向外的跨步假动作动作进行干扰。 最后再用另一只脚非常自然的用脚外侧拨球完成变向。

技巧四:踩单车-假动作拨球变向 在带球逼近到对手跟前时用双脚连续完成多个由内向外的跨步假动作变向形成一个踩单车的效果。 待到感觉对手迟疑或者有空档出现时用一只脚非常自然的用脚外侧拨球完成变向。

技巧五:晃动重心-跨步变向 在带球向对手逼近到适当距离后,左脚向自己的左前侧迈一大步,同时最好带有一定的沉肩动作,这样能够让对手更加相信你是想要向左侧这一侧去突破,很多初学者没有理解到这个动作的要领时就会只是跨步没有沉肩的动作。 沉肩动作幅度大小以及之后是否能快速的转化重心到身体的另一侧是这个突破过人能否成功的关键所在。 在做跨步动作时,要让自己的身体都认为自己将要从这一侧突破,做到一半时再突然改变方向(如果自己身体控制能力足够强,也可以看到对手开始向自己的左侧移动时再进行变向的第二部分动作)。 等对手做出错误判断后,快速改变重心用右脚的外侧拨球完成变向突破。

技巧六:拉球跨步转身 在快接近对手时侧身用后侧脚把球拉向转身方向的侧后方。 再用前侧脚完成一个由外向内的跨步动作,以此来混淆对手的判断。 最后完成转身,加速带球完成突破。

技巧七:拖刀反向牛尾巴变向 在带球到合理距离时,带球脚要持续保持在皮球之后相同的角度和高度,并用脚内侧始终保持对皮球的接触。用非带球脚的跳步进行推进。

进攻队员以左脚为中枢脚，右腿快速回收并向左侧前方跨出，将球再摆向左侧，换成左手快速向篮下运球突破

方法 2:队员接到教练员的传球后，果断突破第一个防守，在第二个防守前变向运球，在第三个防守前急停跳投，并冲抢篮板球。在另一侧同样方法进行练习。

方法 3:队员接到教练员的传球后，果断突破第一个防守，在第二个防守前变向运球，在第三个防守前变向运球，勾手投篮并冲抢篮板球。要点提示:果断突破，变向运球与投篮动作衔接紧凑。

练习4 跨步急停接交叉步突破练习目的:提高运用交叉步突破的应变能力。练习方法:如图4所示，跑动中快速的跳步(左脚→右脚)和跨步急停。与两脚急停相似，也可以左→右跨步，做出向右运球的假动作。防守队员如向进攻队员移动，则可用交叉步从左侧突破过人。当然，如果对手没有反应，那就快速地依旧从右侧突破。相反也有按右脚一左脚的方式进行的，如图 5 所示。防守队员向进攻队员左侧移动，则利用交叉步向右侧突破;如果对方没有反应，就继续从左侧突破。要点提示:适时地根据场上的情况进行判断，合理采用向左右侧的交叉步突破。

练习5 从防守队员的两侧突破练习目的:提高队员脚步动作的熟练程度及运用运球突破的应变能力。练习方法:如图 6 所示，从防守队员两侧突破，首先是从防守队员左侧突破(即进攻队员的右侧)。此时，防守队员的反应是要阻止进攻，必然向左(进攻队员的右侧)移动。同时，进攻队员立即向右侧(防守队员的左侧)运球突破，即在瞬间做出与对方动作相反方向的运球突破。不是从防守者的正面，而是从两侧运球突破。当然，对方如没有反应，就可以直接从左侧运球突破。相反，向右侧运球突破也是一样，防守队员向右侧反应时，进攻队员就从左侧运球突破。要点提示:① 持球突破时可以根据场上的情况任意选择和使用各种跨步动作，但单脚急停不能算是好办法，因为在进攻队员接球阶段，对方已经做好了准备。② 无论从防守者的哪一侧突破，都要考虑到如何以易于突破的节奏做跨步摆脱防守。至于如何突破，则要根据个人的习惯，只要有摆脱防守的速度，怎么做都可以。

练习6 同侧步接交叉步突破练习目的:提高队员脚步动作的熟练程度，练习以同侧步为假动作并衔接交叉步运球突破的技术。

启动要快

1、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹

3、看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会

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1. 稳定平衡，在进行拖曳步时，需要保持身体的平衡，拖曳步后的向左跳跃需要稳定，否则容易失去平衡造成失误；

2. 假动作，通过假动作来迷惑对手，增加突破的机会，例如可以先摆动身体来引起对手的注意力，并利用对方的反应，快速完成拖曳步向左侧出击；

3. 抬头看位，在进行拖曳步的过程中，需要时刻观察球场局势和队友的位置，在向左侧突破成功之后及时传球。[微笑][心][微笑]

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任何为失败找借口的人虽然他的心灵上得到了安慰，但是他将永远的拥有失败。

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1、首先要练好左手运球，这是很有必要的，有体前变向，有胯下变向，还有转身运球，只要是你右手可以的左手一样可以，多练是必不可少的

2、方式：试着一段时间运球全部用左手，甚至上篮也用左手，这样可以以最短的时间来使左手熟练球感。

3、同样试着逼着眼睛用左手运球。

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下面,我将为大家介绍一些左手持球突破技巧。 1. 基本的左手持球姿势 左手持球的姿势非常重要。左手应该握住球的上半部分,手指自然分开,拇指和食指夹住球,其他手指轻轻握住球体。手臂应该自然伸直,肘部微微弯曲,

2. 左手持球的运球技巧 在左手持球的情况下,运球的技巧也需要注意。首先,要保持身体的平衡,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。然后,用左手控制球的运动

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3. 左手持球的变向技巧 变向是突破的重要手段之一。在左手持球的情况下,可以采用以下变向技巧: (1)左右交替变向:将球从左侧运到右侧,

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更新时间:2024-12-25