乒乓球初学怎么练 乒乓球初学者如何训练

自抛自接球

乒乓球初学怎么练

一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。

二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次。

三、连续抓放台面反弹球。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次。

四、拍面托球。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制。

五、持拍颠球。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。

六、持拍颠旋转球。练习者一手持球一手持拍，当持球手把球抛起时，执拍手用拍面摩擦颠球一至二次，然后把球接住，体会对球转旋的感觉和手部对球的控制能力。

七、持拍连续击打地面反弹球。练习者一手持球一手持拍，用拍面将球垂直击打地面，当球弹起到一定高度时，继续用同样的方式连续击打地面的反弹球。熟练后可用正、反面交替进行，体会手对球的感觉和控制能力。

乒乓球初学怎么练

八、打墙球。练习者手持球拍距墙2米左右，用球拍将球向墙上击打，当球落地反弹后再击球碰墙，如此反复练习多次，待熟练后距离可增至3至5米，从中体会手腕对球的控制能力。

乒乓球初学怎么练

九、连续对墙击球练习。练习者持拍距墙1米左右，用球拍连球将球击打墙上，不要使球落地。待熟练后练习者与墙的距离可增至2至5米，增加难度，体会球感。

十、两人对打地面反弹球。两人站立相距2.5至3米，持拍对打地面反弹球。待熟练后可增加力度和旋转，也可以空中连续对击，不要使球落地，反复练习，体会球感。

学习基本姿势和动作：在学习乒乓球之前，需要先掌握正确的基本姿势和动作，包括站姿、握拍姿势、挥拍等等

1 学习基本姿势和动作:在学习乒乓球之前,需要先掌握正确的基本姿势和动作,包括站姿、握拍姿势、挥拍等等。这些基本动作的掌握是成为一名优秀乒乓球手的基础。 2 练习基本技巧:掌握了基本姿势和动作后,需要练习一些基本的技巧,如正手推球、反手推球、正手横拉等等。初学者可以从简单的技巧开始练习,逐渐提高难度。 3 增加反应速度:乒乓球是一项速度很快的运动,需要具备很高的反应速度。可以通过进行一些反应速度练习,如接力比赛、反应球练习等等。 4 练习打法和策略:掌握了基本技巧和反应速度后,需要开始学习一些打法和策略,如如何控制球的旋转、如何选择攻击和防守的时机等等。可以通过与教练或其他高水平球手的交流,或者观看比赛视频来学习。 5 参加比赛和练习:参加比赛是提高乒乓球水平的重要途径之一,可以帮助初学者锻炼自己的技巧和心理素质。除了比赛,还可以在练习中不断地提高自己的水平。 END

球拍托球:练习用乒乓球拍托球,可以慢慢移动,比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等

乒乓球初学怎么练

初学者怎样练习打乒乓球 1、学会握拍 乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度

2、球感培养 球拍托球:练习用乒乓球拍托球,可以慢慢移动,比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来

3、徒手挥拍 球友们在最开始学习乒乓球的时候,都会有一个练习挥拍动作的阶段,通过反复完成挥拍动作,来实现动力定型。但是对于业余选手来说,大部分球友都

乒乓球初学怎么练

新人初学乒乓球容易犯的错误: 1.握拍左晃右摆,顾此失顾 很多业余乒乓球选手为了增加击球的力量,在击球前,手腕下摆外撇增加摩擦球的时间,由于手腕的摆动,容易出现在腰腿臂合力击球

2.总有漏网之鱼 在练习正手攻球的过程中,初学者由于手腕僵硬小臂一直处于紧绷状态,打球时不自觉的使拍头上翘,这样使得手腕紧张疲劳造成腕部损伤

3.抬臂支肘,有心无力 许多业余选手都会正手无法发力,肩膀容易酸困的情况出现,击球时下意识的去用手臂压球,长期的支肘会直接导致正手击球的威力减小了很多

发球

我为大家列出三个打好乒乓球的要点和技巧，就是“选好握拍方式”、“练好发球”、“练好步法”，这仅面向刚入门的爱好者，那些专业的运动员和资深爱好者就可以学习更高难度的技巧了第一，选好握拍方式。其实选了什么握拍方式就决定了你的打法。是直拍还是横拍？直拍也就是竖拍，是我国很传统的一种打法，横排是大部人会选择的

第二，练好发球。发球是战术的起始，发好了球也有可能是战术的终结。乒乓球比赛中发球直接得分的现象非常普遍，因此练好发球就等于将主动权掌握在了自己的

乒乓球初学怎么练

第三，练好步法。步法在乒乓球比赛中的重要性毋庸置疑，在比赛中的步法一定要协调，不可以手忙脚乱，眼、手、腰、腿必须统一。甚至可以说想打

乒乓球初学怎么练

11、练习反手 方法一:拿一盆球放在球案左边,每次手拿一到两个球,轻轻扔到左下角,右手执板以平时练习打球动作击打球。扔球速度以能正常发力为好。反手

方法二:对着乒乓球桌练反手。半幅乒乓球桌立起来,因为距离近,速度快,通过力量的改变,还可以提高频率,要练习的好,还要在立起的桌面上画不同

发球

怎样打好乒乓球，要看以下几点第一，成为专业、专业的乒乓球运动员，必须从小就进专业的体育学校，经过训练，大约十年左右，才能有所收获，有所作为，成为省级、国家级的小选手；

第二，纯粹热爱乒乓运动，可以找更专业的教练指导，一年两年就可以见效，参加一些小比赛、活动，可见基本功和相应的技战术水平，并且应懂得乒乓运动的规律、规则、等

乒乓球初学怎么练

第三，大众娱乐健身，经常经常抓起球拍，挥舞几下，使小学和中学的底子，重新振作起来，舒展身体，活动手脚，很好地体现了“国球”的高雅、智慧、灵活、技巧之

乒乓球初学怎么练

发球

乒乓球初学怎么练

下面给大家讲讲乒乓球新手如何练球。 1、乒乓球球感练习: 这虽然是专业队员第一次踏上球台舞台的必修课,但是也是业余打球的朋友必不可少的练习,当然我们没有必要很认真,但是要熟悉

2、乒乓球陪练练习: 有条件的爱好者一定要请个专业教练来指导自己,一是规范动作,二是减少受伤。不管是教练还是水平高于您的陪练者陪您打球时,保持尽量

3、乒乓球接发球练习: 接发球之前认真的想一想应该先控制什么拍型接球,然后再出手,不要老是一个动作出去,比如上旋就拍型前倾,下旋就拍型

更新时间:2024-12-24